تاكلي ايه مهم؟

تاكلي ايه مهم؟

التغذية مهمة لصحتك وتخمين ما هو مهم لشعرك وبشرتك وأظافرك أيضًا ، يمكن أن يكون لبعض الأطعمة تأثير كبير على شعرك وبشرتك. في هذه المقالة سوف أشارككم بعضًا من الأفضل الأطعمة التي يمكن أن تبقي شعرك وبشرتك صحية

                                                                                                          

سمك السالمون
يحتوي السلمون على فيتامين (د) والبروتين ، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على صحة فروة رأسك.

بطاطا حلوة
تتكون البطاطا الحلوة من بيتا كاروتين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كقناع شمسي طبيعي. وقد ثبت أيضًا أن بيتا كاروتين يضيف درجات حرارة دافئة على البشرة ، مما يظهر مظهرًا صحيًا بشكل عام.

المكسرات
غني بأحماض أوميغا الدهنية ، الفيتامينات ، مضادات الأكسدة والمعادن ، وكلها مفيدة! عندما يتم استهلاكها باعتدال ، تساعد مغذياتها الجسم على تحسين لونه ، بينما تشجع أيضًا على النمو الصحي للشعر والبشرة والأظافر.

أفوكادو
مصدر رائع لفيتامين (هـ) وفيتامين (ب) والدهون الصحية (مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية). هذه تعمل على المستوى الخلوي لحماية وتقوية الشعر. فيتامين ب ضروري لنمو الشعر. فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح الأضرار التي لحقت فروة الرأس. مضادات الأكسدة هي قوية ، ومحاربة علامات الشيخوخة ويمنع من التهاب الجلد. يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف وفيتامين C.

بيض
تحتوي صفار البيض على البيوتين ، وهو فيتامين ب. عندما تكون مستويات البيوتين منخفضة ، فقد يؤدي ذلك إلى هشاشة الأظافر وتساقط الشعر ، في حين أن المستويات السليمة للبيوتين قد تؤدي في الواقع إلى عكس هذه الحالات.

الشوفان
الشوفان هو واحد من أفضل مصادر الحبوب الكاملة. أنها تحتوي على البروتين والبيوتين والخصائص المضادة للالتهابات والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنها عالية الألياف والمواد المضادة للاكسدة ، تزويد خلايانا بدعم غذائي.

أوراق خضراء (سبانخ ، كيل)
يوفر الخضر Vitamin C ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع تساقط الشعر وإصلاح البشرة من أي ضرر ناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والسموم البيئية. يساعد فيتامين C أيضًا على زيادة إنتاج الكولاجين ، وتعزيز صلابة ومرونة البشرة. السبانخ واللفت لها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. السبانخ يساعد أيضا في مرونة الجلد.

طماطم
مصدر كبير آخر لفيتامين C ويحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية ، بما في ذلك اللايكوبين. لقد ثبت أن البيتا كاروتين واللوتين والليكوبين يحمي البشرة من التلف الناتج عن الشمس وقد يساعد أيضًا في منع علامات الشيخوخة. كما ذكر أعلاه ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي بصيلات الشعر وتمنع الكسر.

التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن. هذه الفاكهة هي بعض من أفضل الأطعمة لتناول الأضرار التي لحقت بالشعر والجلد والأظافر.

الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تساعد البشرة على البقاء رطبة وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. أهدف دائمًا إلى تناول الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 75٪ على الأقل من الكاكاو.

الفلفل الأحمر والأصفر
يعد الفلفل الأحمر والأصفر مصدرًا آخر للبيتا كاروتين. لديهم كمية عالية من فيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة التي تخلق الكولاجين ، والتي تحافظ على بشرة قوية وقوية.

مع هذه الأطعمة أعلاه ، وأكثر من ذلك لم أذكر أنه يمكننا تغذية طريقنا نحو الجمال الطبيعي والصحة الجيدة ، من الداخل والخارج!
وتذكر ما تأكله يهم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جينفير شجال

https://www.instagram.com/byjenifershaggal/

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial