كيف يمكن للحمية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن أن تضيف عقدًا لحياتك

كيف يمكن للحمية والتمارين الرياضية وإدارة الوزن أن تضيف عقدًا لحياتك

نشرت مؤخرًا دراسة إلى أن هناك عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من احتمالات الوصول إلى سن أكبر دون مشاكل صحية مزمنة.

كان هناك الكثير من الأبحاث حول خيارات نمط الحياة ، مثل التدخين, النشاط البدني, عادات الشرب, إدارة الوزن, النظام الغذائي.والتي تؤثر على حياتنا الإجمالية واحتمال الإصابة بأمراض مزمنة. ومع ذلك ، فقد نظرت دراسات قليلة في كيفية ارتباط مجموعة من هذه العوامل بحياة طويلة خالية من المرض.

                                                                                                                                        

5 عوامل صحية حاسمة
تضمنت عوامل نمط الحياة منخفضة المخاطر المستخدمة لحساب نتيجة نمط حياة صحي ما يلي:

لا تدخن أبدًا
30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني اليومي
تناول الكحول المعتدل
الحفاظ على وزن معتدل (يُعرف بأنه مؤشر كتلة الجسم أقل من 25)
نظام غذائي جيد

النظام الغذائي هو المفتاح
الانتقائية في ما تأكله هو أحد أهم عوامل الحياة.

قال شيلي، وهو طبيب في مركز سانتا كلارا فالي الطبي في كاليفورنيا: “لقد تمت دراسة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على نطاق واسع لمعرفة الفوائد التي تقدمها عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم”. يشرح  أن هذه الأطعمة نباتية وتشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن البقوليات ، مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

 

ومتنسوش خليكوا في البيت اليومين دول لحد ما الازمة تخلص علي خير وننزل ونتبسط

#خليك_في_البيت

 

 

 

 

 

 

 

 

سونيا شيرازي

Instagram account: Sonia shirazi

Facebook page: Sonia Shirazi

Facebook Group: women-bod by Sonia Shirazi

Linkedin: Sonia Shirazi

Email: soniashirazi.s@gmail.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial