يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن؟

يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن؟

كثيرا ما يقال عصير الكرفس لتعزيز فقدان الوزن.

يزعم المؤيدون أن شرب 16 أونصة (475 مل) كل صباح ينهار ويذوب الخلايا الدهنية المخزنة في الكبد. ومع ذلك ، فإن هذا الادعاء يفتقر إلى الأدلة العلمية ويتطلب المزيد من البحث

ومع ذلك، قد يشجع عصير الكرفس فقدان الوزن بطرق أخرى.

يعتمد وزنك على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها طوال اليوم

عصير الكرفس منخفض نسبيا في السعرات الحرارية ، ويوفر 85 سعرة حرارية لكل 16 أوقية (475 مل)

يعد استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل مشروبات السكرية أو المشروبات الغازية ، بعصير الكرفس خيارًا ذكيًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، شرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل عصير الكرفس قبل وجبات الطعام قد يعزز الامتلاء ويساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الكلية

على الرغم من أن عصير الكرفس هو مشروب صحي منخفض السعرات الحرارية ، فإن المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل لا يكمن في طعام واحد. بدلاً من ذلك ادمج التمارين مع نظام غذائي مغذي يعتمد على الأطعمة الكاملة.

الفوائد المحتملة الأخرى

عصير الكرفس قد يكون لها العديد من الفوائد الأخرى.

خصائص مضادة للالتهابات

يحتوي عصير الكرفس على نسبة عالية من المغذيات النباتية ، وهي مركبات نباتية ثبت أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات

النكهة هي الفئة الرئيسية من المغذيات النباتية في الكرفس. زيادة تناول النكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان

وبالتالي ، قد يساعد الكرفس الكامل وعصيره في الوقاية من بعض الأمراض.

قد تساعد في السيطرة على ضغط الدم

عصير الكرفس قد يساعد أيضا في السيطرة على ضغط الدم

من المحتمل أن يكون هذا التأثير ناتجًا عن تركيز النترات في الكرفس ، مما يعزز صحة القلب ويساعد في خفض ضغط الدم

يجب عدم الخلط بين هذه النترات والنتريت المستخدمة في حفظ الأغذية ، والتي ترتبط بالآثار السلبية

قد يقلل ارتفاع الكوليسترول في الدم

الكرفس قد يساعد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم

تربط عدة دراسات حيوانية تناول الكرفس بانخفاض كبير في مستويات الكوليسترول

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

سونيا شيرازي

Sonia Shirazi

Instagram account: Sonia shirazi

Facebook page: Sonia Shirazi

Facebook Group: women-bod by Sonia Shirazi

Linkedin: Sonia Shirazi

Email: soniashirazi.s@gmail.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial