8 اكلات لتحافظي علي لياقتك في لفصل الصيف

8 اكلات لتحافظي علي لياقتك في لفصل الصيف

إليك بعض الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن

البطيخ
على الرغم من أن ماء ol العادي سهل ، إلا أن هذه الفاكهة طريقة لذيذة للغاية لمكافحة العطش في الصيف. وقال شانون جارسيا “البطيخ هو مرطب طبيعي رائع بسبب محتواه العالي من الماء.”

الجمبري
إذا لم تأكل كميات كافية من البروتين ، فلن تأكله خلال اليوم دون الشعور بالوعكة. “تعتبر الروبيان مصدرًا رائعًا للبروتين ، كما أنها خفيفة ومنعشة خلال أيام الصيف والليالي الحارة” ، قالت بريجيت تسيتلين ، م.ب. ، و.د. ، و.س.د.

موكتيل خيالي خالي من الكحول
على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك إنقاص الوزن دون التخلي عن الكحول ، فإن الخمر لا يشجع على إنقاص الوزن.

لقد قمت مؤخرًا بدمج التوت الأسود المشوه ، وعصير الليمون ، وعصير الليمون ، بنتيجة لذيذة جدًا. كل ما كنت أفتقده هو بعض إكليل الجبل أو الزعتر ، وكان من المفترض أن أقوم بتناول كوكتيل على يدي

طماطم
مثل زيت البطيخ ، فهذه الفاكهة الغنية بالليكوبين والماء ، كما يقول زيتلين. تحتوي الطماطم أيضًا على الكثير من البوتاسيوم ، مما يساعد على إدارة مستويات السوائل لديك

كوسة
هذه الجمال الأخضر والأصفر أيضًا تحمل اسمًا مناسبًا جدًا “الاسكواش الصيفي”. “الكوسة مليئة بالألياف لمساعدتك على مقاومة الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، كما أنها تحتوي على الكثير من الماء ، مما يزيد من قوتها على الملء أكثر. أوصي بإلقاء البعض على الشواية أو استخدامها ك” باستا “لعشاء قليل الكربوهيدرات .

الليمون والليمون الحامض
يمكن لأعضاء عائلة الحمضيات إضافة نكهة كبيرة دون الحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية. “في رأيي ، الألياف والبروتين والنكهة هي أهم ثلاثة مفاتيح لتحقيق فقدان الوزن ، والألياف والبروتين تبقيك ممتلئًا ، لكن النكهة هي ما يساعدك على الاستمتاع بتناول طعامك.” من السهل تقليص الضمادات المحملة بالصوديوم أو الدهون.

المياه التي تحتوي على الفاكهة والأعشاب
عدة مرات في الأسبوع ، سأقوم بعمل مزيج مثل الفراولة والليمون أو العنبية والنعناع. إنه أمر سخيف ، لكنني أشعر بالخيال عندما أشرب ، وهو دافع كبير للبقاء رطبًا.

الخوخ المشوي والأناناس والمانجو
على الرغم من أن إصدار الخضروات لا يتمتع بالأفكار خلال فصل الصيف ، إلا أن الفواكه تتمتع أيضًا بإمكانية استجواب كبيرة. الخوخ ، الأناناس والمانجو هي المفضلة لدي للشواء. إنها حلوة لدرجة أنه عندما تضعها على الشواية ، فإن السكريات الطبيعية تكرمل وتنقل النكهة إلى مستوى آخر تمامًا. إنه المكان المثالي لمبادلة صيفي الصيف بأية حلوى.

 

 

 

 

 

 

 

 

سونيا شرازي

Instagram account: Sonia shirazi

Facebook page: Sonia Shirazi

Facebook Group: women-bod by Sonia Shirazi

Linkedin: Sonia Shirazi

Email: soniashirazi.s@gmail.com

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial