إلیكم بعض النصائح البسیطة و السھلة التي تساعد في الحفاظ على البشرة من حرارة الصیف و جفاف الصیام

• لابد من شرب كمیات كبیرة من الماء في الفترة مابین الصیام والأفطار،حد أدني ١٠ أكواب ماء
• التقلیل من المشروبات الغازیة والمشروبات التي تحتوي على نسب كبیرة من السكر
• التركیز على الأطعمة الغنیة بالألیاف, مثل ..

الخضروات, البروكلي، الجزر، البامیة، الخرشوف

الفواكھة, الموز، البرتقال، البطیخ ، الفراولة، التفاح

المكسرات, اللوز، الكاجو، الفستق

الأرز البني و المكرونة

• إستخدامي الكریم الواقي من أشعة الشمس أثناء فترة الصباح والظھر لتجنب أضرار الشمس على البشرة-
• إستخدامي بعض الكریمات المرطبة للوجھة والجسم لتعوض المیاه التي یفقدھا الإنسان  أثناء الصیام بالإضافة إلي ماء الورد لإنعاش البشرة وعدم الإحساس بالحرارة.

ساندرا قدري

https://instagram.com/sandrakadri?igshid=1u0fx8lv5hwbz

https://www.facebook.com/sandra.kadri.1