كیف تحصلین علي بشرة مشرقة و صحیة اثناء شھر رمضان

إلیكم بعض النصائح البسیطة و السھلة التي تساعد في الحفاظ على البشرة من حرارة الصیف و جفاف الصیام
- لابد من شرب كمیات كبیرة من الماء في الفترة مابین الصیام والأفطار،حد أدني ١٠ أكواب ماء
- التقلیل من المشروبات الغازیة والمشروبات التي تحتوي على نسب كبیرة من السكر
- التركیز على الأطعمة الغنیة بالألیاف, مثل ..
الخضروات, البروكلي، الجزر، البامیة، الخرشوف
الفواكھة, الموز، البرتقال، البطیخ ، الفراولة، التفاح
المكسرات, اللوز، الكاجو، الفستق
الأرز البني و المكرونة
- إستخدامي الكریم الواقي من أشعة الشمس أثناء فترة الصباح والظھر لتجنب أضرار الشمس على البشرة-
- إستخدامي بعض الكریمات المرطبة للوجھة والجسم لتعوض المیاه التي یفقدھا الإنسان أثناء الصیام بالإضافة إلي ماء الورد لإنعاش البشرة وعدم الإحساس بالحرارة.
ساندرا قدري
https://instagram.com/sandrakadri?igshid=1u0fx8lv5hwbz
https://www.facebook.com/sandra.kadri.1