أفكار سحور في رمضان لفقدان الوزن

السحور مهم جداً في رمضان، لأن هذا سيكون وقتك لليوم التالي أثناء الصوم. أيضًا، لا يتعين عليك ملئ جسمك بالأغذية الغير الصحية للحفاظ على طاقتك في اليوم التالي لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة الوزن وقد يشعر بالجفاف وعدم التركيز أثناء الصيام.

إن أفضل قاعدة أساسية لخطة فقدان الوزن الصحية في السحور والتي عادة ما أقوم بها مع موكلي هي الحصول على الخضر والبروتينات تعد الخضراوات الورقية الخضراء مصدرًا رائعًا للألياف التي تجعلك تشعر بالامتلاء وتحتوي على الكثير من الفيتامينات الصحية اللازمة أثناء الصيام. أنه يحتوي على فيتامين A ، C ، K ، الفولات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم. 

تعتبر البروتينات مهمة أيضًا لعضلات الجسم مثل الجبن، أو الفطور، فقد تأكل الدجاج المشوي إذا كنت جائعًا أو بيضًا. لا ينبغي تجاهل البوتاسيوم في رمضان، لأن هذا سوف يساعد جسمك على التعافي. سيتم العثور على الموز والبرتقال والشمام والزبيب والتاريخ والعدس والفاصوليا. الدهون الصحية لن تجعلك سميناً ولكنها ستساعد في إنقاص وزنك وتركيزك في اليوم التالي. لذلك فإن إضافة كمية قليلة من أوميغا إلى نظامك الغذائي مهم للغاية ، مثل الفول السوداني والجوز والكاجو.

سونيا شهرازي

Instagram account: Sonia shirazi

Facebook page: Sonia Shirazi

Facebook Group: women-bod by Sonia Shirazi

Linkedin: Sonia Shirazi

Email: soniashirazi.s@gmail.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial