أفضل طعام في رمضان بعد التمرين

أفضل طعام في رمضان بعد التمرين

هناك الكثير من التفكير في التخطيط للوجبات لإعداد التمرين، ولكن ماذا بعد ذلك؟

التمرين يستنزف الجليكوجين المخزن في جسمك. تستخدم عضلاتك الكثير مما لديك كوقود، والآن تحتاج إلى المزيد للبدء في إصلاح الأضرار التي لحقت بها.

كن ذكياً في استعدادك للتمرين. ساعد جسمك على إعادة البناء وإلاستعاداد بكفاءة حتى تتمكن من أن تكون في قمة مقدمة جلسة التمرين التالية.

كيف تستعد للتمرين بالتغذية… 

تحتاج إلى التركيز على البروتين والكربوهيدرات. هذه المغذيات الكبيرة مفيدة بشكل خاص في مساعدة جسمك على إستعادة مخازن الجليكوجين وتقليل إنهيار بروتين العضلات وزيادة نمو العضلات.

إذا اكلت تلك الأشياء  ستكون في قمة نشاطك وإنتعاشك …

موز

البطاطا الحلوة

اللوز

الجبن

سمك السالمون

البيض

كل الحبوب

سونيا شهرازي

Instagram account: Sonia shirazi

Facebook page: Sonia Shirazi

Facebook Group: women-bod by Sonia Shirazi

Linkedin: Sonia Shirazi

Email: soniashirazi.s@gmail.com


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial